cardio po treningu

Witam jw Melko, ser OUT jedynie utrudni Ci formowanie sylwetki. Zastanowił bym się nad CKD I nie obcinał bym tak raptownie kalorii Jeżeli HIIT to nie aeroby IMO zrobił bym Alfa Cardio (czyli rozgrzewka +HIIT +aero) Odżywka białkowa była by tutaj pomocna (WHEY) jako dostarczenie szybko przyswajalnego białka najlepiej rano i po treningu Zainwestuj [...]

Skąd pomysł na cardio przed treningiem silowym? W formie rozgrzewki 5min. a reszta ewentualnie po treningu.

[...] też spalanie w innych miejscach ? ogólnie też wspomaga spalanie z całego ciała ?? 2. Chodzi mi o porę przyjmowania bo mam dylemat: a) Jak zjem posiłek to 1,5h po posiłku przed treningiem siłowym, b)po treningu siłowym przed cardio ? wtedy jestem "pusty" wiec nie pogryzie się z insuliną Zmieniony przez - silnik123 w dniu 2014-05-07 16:18:36

[...] omega 3, witaminy, zma, animal flex więc nie wypisywałem tego bo raczej nie mają wpływu na cykl który planuje A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a po treningu białko (poszły sogi) Hmm jednak to bcaa+g z tego co czytałem nie jest za fajne [...]

napisałem ze miałem tak kilka razy przez 8tyg redu... a tak zawsze nawet gdy cardio po godzinnym treningu robie to czuje ze cukier w normie...wiem ze kortyzol jak jest wysoko to cukier idzie w góre...a moze to od gh...to 10 dni zero i odpalam johe z clenem

[...] źre, kofeina przed treningiem 400mg no i czasem bcaa przed treningiem jak nie zapomne. trening jaki bym stosowal na redukcji to pewnie obwodowy zamiennie z klasycznym fbw + cardio w postaci wioślarza czy orbitreka. Pozdr oj teraz zauwazylem ze troche sie pomieszalo, ten twarog oczywiscie przed snem, coś źle poklikałem x) ale makro sie nie [...]

[...] zastanawiam nad tym, bo chce zbić trochę fatu w okolicy brzucha, ogólnie odżywiam się w miare zdrowo, 4-6 posiłków dziennie. Z tym,że ja myślałem robić po treningu, bo przed obawiam się,że mógłbym stracic siłę i moc ;)- to dobry pomysł? i ile czasu powinienem je robić i z jaką prędkością? jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o trening cardio.

Dzięki za rady. Tego właśnie potrzebuje sensownych porad! Dzięki ;) Może ktoś jeszcze pomoże wyeliminować błędy bo trapi mnie jeden problem. Zawsze po treningu robię najmniej 30min aerób z rózną intesywnościa, ale dzisiaj przyszedł pomysł, żeby dołożyć jeszcze cardio z ranna na czczo. Co wy na to warto czy nie bardzo?

scorch jest dobrym spalaczem pozbawionym takiego ryzyka. bcaa warto oczywiście. bierzesz je przed i po treningu siłowym czy aero/cardio łaczyc w porcji np. z KO oczywiście można- jesli będzie taka "kolizja" spalacz bierz rano i przed treningiem

[...] ogórka, ser feta, papryka, słonecznik, otręby Staram się unikać węglowodanówi po godzinie 16. Przed zabiegiem trening 5x w tygodniu o intensywności raczej wysokiej (siłowy + cardio) około 2,5h Dieta przestrzegana ściśle, od czasu do czasu jakiś Cheat - np. Piwko. Alkohol teraz pójdzie całkowicie w odstawkę. Czy coś jeszcze odstawić?? Pozdrawiam

[...] kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie własnym z oliwą będzie lepszym pomysłem lub ser twarogowy? Co do drugiego śniadanie czy lepszy byłby chleb żytni razowy/graham np.? Dodam, że po treningu piję odżywkę białkową. Ile x proponujecie cardio/interwały w tygodniu?

Interwały w dni nietreningowe 2x i z raz 20 minut po treningu i wystarczy. . Robienie cardio po 40 minut po siłowym to błąd

Mnie uczyli żeby robić cardio na reduckji albo na czo albo po treningu siłowym dlaczego ? bo zapasy glikogenu w mięśniach są mniejsze i szybciej przechodzimy do spalania tłuszczu druga sprawa kiedy robimy ciężki trening siłowy na redukcji mięśnie nie są tak szybko palne i ciekawi mnie dlaczego dorzuciłeś wegle na kolacje masz trening wieczorem [...]

Szczerze jak byś trzymał takie kcal i makro jak napisałeś to przy 5 treningach w tygodniu to byś gubił łój w oczach... Trzymaj tak jak napisałeś i mocno trenuj,intensywnie, dołóż jakieś cardio nawet niedużo typu 20 minut po treningu z 3razy w tygodniu i tyle

[...] przedtreningówka i heja ja biore osobiscie SAWA fajnie na mnie działa, delikatna pompa duzo koffy. ja np robie tak ze w pon sroda pt robie FBW przed tym sawa robie i po siłce dymam na trening i po treningu kretka bcaa itp tylko po siłce bialko wypije. High Kick jest dobry może tylko swędzenie odczuwasz ale zwieksza wytrzymałość w cardio troche.

[...] nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8T:91/91/91/91/91 8T:71/71/83/86/86 9T:91/91/91/91/91 9T:91/91/91/91/91 wiosłowanie hantla jednorącz 9T:36kg/36/36 45min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: [...]

Na razie lecę 200g Węgli pon środa piątek w Pozostałe dni 115g WW Po tygodniu jak na razie efektów brak W Przyszłym tygodniu polecę cardio 2x25 minut i 2x20 po treningu. Jak nic nie zejdzie to obetnę te węgle z 200 do 180

po treningu silowym glutamine po silowym i po cardio osobiscie wzialbym

Metale ciężkie, no chyba, że masz tani dostęp to szamaj %-). Na marginesie miałem kiedyś podobne parametry i u mnie najlepiej sprawdzało się cardio w DNT. Leucyna to aminokwas, który dostarczyć możemy z pożywienia lub suplementu. Wiele osób poleca kombinację serwatki, węgli prostych i właśnie leucyny bezpośrednio po treningu. Można ją tanio [...]

Rozumiem, że chcesz kostkę na brzuchu. Więc trening cardio pozwoli na spalenie tłuszczu, a trening mięśni brzucha powiększy je. Kręć kardio po treningu siłowym. Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu. Nie powinno być źle. Pamiętaj o diecie.